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Dermaclass: Sopas, Boa pedida para este tempinho Frio !!! Alim...: Alimentação #Saudável !!! #Sopinhas neste #Friozinho nada mais gostoso !!! #Dica para ajudar a Emagrecer !!!!

Dicas para Acelerar o Metabolismo

O metabolismo nada mais é do que a forma como nosso organismo processa as calorias que ingerimos. Na verdade, metabolismo ser mais rápido ou mais lento tem muito a ver com o estilo de vida da pessoa.

Seu metabolismo está lento? Está difícil emagrecer? Um compromisso marcante na agenda de muita gente é se livrar das gorduras que estão sobrando. Mas no momento de colocar o plano em prática, surgem alguns obstáculos, e um deles é o metabolismo. E aí soltamos ou ouvimos a boa e velha frase: "Tenho dificuldade de emagrecer porque meu metabolismo é lento". Existem casos, sim, que o metabolismo lento é genético, porém esses são minoria.

A queima de calorias não depende exclusivamente da idade biológica ou da maquinaria interna que faz o organismo funcionar. O organismo reage, na verdade, aos estímulos gerados por nossos hábitos. O gasto energético até desacelera com o avançar da idade, mas o estilo de vida, sobretudo a prática de exercícios, equilibra esse declínio.

Hábitos que Ajudam a Acelerar seu Metabolismo

Não fique grandes intervalos sem comer: depois do café da manhã, almoço e jantar, coma frutas e faça lanches rápidos e leves. Sucos naturais, barrinhas de cereais e frutas são as melhores opções. Desse jeito, o metabolismo fica ativo durante o dia todo.

Faça musculação: a musculação aumenta o seu gasto calórico mesmo nos momentos de descanso (metabolismo basal). Isso acontece porque o tecido muscular é metabolicamente ativo e necessita de energia mesmo quando você não está se exercitando.

Mexa-se: acredite você ou não, pequenas mudanças de hábito podem fazer milagres pelo seu metabolismo. Caminhe mais, use escadas ao invés do elevador, evite o controle remoto. Ponha-se em movimento sempre que possível.

Beba água: ela é fundamental para transportar vitaminas, minerais e hormônios, para eliminar toxinas e para o bom funcionamento dos intestinos. Beba de oito a 10 copos de água por dia.

Sopas, Boa pedida para este tempinho Frio !!! Alimenta e Emagrece

Alimentação #Saudável !!!

#Sopinhas neste #Friozinho nada mais gostoso !!!

#Dica para ajudar a Emagrecer !!!!

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GOJI BERRY EM CHÁ TAMBÉM !!!!

Benefícios do Goji Berry
         Apoiar a saúde dos olhos e melhorar sua visão.
         Suporte a função saudável do fígado .
         Apoiar a função renal normal.
         Manter a pressão arterial saudável.
         Reduzir o colesterol.
         Fazer você se sentir e parecer mais jovem.
 Nutricional:
        Contêm 18 aminoácidos .
        Conter 21 minerais .
        Conter mais proteína do trigo .
        Contêm vitaminas do complexo B .
      Conter um espectro completo de carotenóides antioxidantes , incluindo beta -caroteno e zeaxantina. Goji berries são a mais rica fonte de carotenóides de todos os alimentos conhecidos.
        Contêm vitamina C ao nível mais alto do que até mesmo aqueles encontrados em laranjas.

 Maneiras de comer :. 10-15 gramas de frutas todas as manhãs e à noite.

 2 Tea: . Ferva 15 gramas frutas wolfberry , fazer um chá wolfberry e beber todos os dias. Ele ajuda a aliviar os efeitos da pressão alta e alta sugar.Take sangue 6 gramas de frutas wolfberry e 6 gramas de crisântemo ( Flos chrysant , L) para fazer um chá . Ele ajuda a aliviar vision.Take embaçada 4 ou 5 frutas wolfberry , chá verde, açúcar , uvas passas , nozes , data, democarpus Langan lour frutas , espinheiro, e ziayphus frutas moinho jujuba , para fazer um chá de oito ingredientes ( chineses chamam de oito tesouro chá).
 3 Vinho: . Ponha 25 gramas de frutas wolfberry e alguns chinês cozinhar vinho em uma garrafa ou um frasco e feche-o com cuidado . Ele está pronto para uso após 30 ou 60 dias . Beba uma vez por dia. Ele ajuda a aliviar marejados eyes.Take 200 gramas de frutas wolfberry e 1 litro de vinho branco chinês e selá-los em uma garrafa ou uma jarra. Pronto para uso em 10 dias.
 4 Stew ou vapor com carne . Porco guisado , carne, frango ou peixe, adicionar 15-25 gramas de frutas wolfberry 10 minutos antes de a carne é feito. Você pode vapor peixe ou frango com frutas Goji também.
 5 Arroz sopa : . Tome 50 gramas de frutas wolfberry e 100 gramas de arroz e adicione um pouco de açúcar para fazer sopa de arroz .
 6 Cereal : . Misture 15 gramas de frutas wolfberry com cereais para fazer um café da manhã saudável .
 7 pão ou bolo : . Usar frutas wolfberry para fazer um pão ou bolos assim como passas de banana. Pão Sinforina fornece mais nutrientes do que passas.

Nutrição Esportiva Funcional

A Nutrição Esportiva Esportiva consiste na área da nutrição que prioriza a individualidade especifica de cada organismo e como a atividade física exercida, tempo de atividade e intensidade da mesma relaciona-se com a alimentação. Tem como principais objetivos promover a saúde do indivíduo, melhorar seu desempenho e sua recuperação pós exercício.

A nutrição funcional consiste em uma ciência que se baseia no rastreamento metabólico de cada indivíduo, ou seja, avaliar como sinais, sintomas, exames bioquímicos e fatores externos age no organismo e assim, formular uma dieta visando melhorar os mesmos.

A nutrição apropriada constitui o alicerce para o desempenho físico: o alimento proporciona também os elementos essenciais para a síntese de novos tecidos (músculos, ossos e gordura) e auxilia na recuperação de lesões ou traumas eventualmente provocados pelo mesmo. As necessidades nutricionais, porém, são diferentes de um indivíduo para o outro em função de alguns fatores como idade, sexo, peso, altura, patologias e o tipo de atividade física realizada.

Nos dias de hoje, a maioria das pessoas apresenta um alto nível de estresse, não se alimenta corretamente e quando o faz procura alimentos de baixo valor nutricional. Por isso, muitas vezes há a necessidade de uma suplementação para COMPLEMENTAR a alimentação rotineira diária. Cabe ao nutricionista montar uma dieta adequada para determinado indivíduo e de acordo com a sua necessidade prescrever uma suplementação quando necessário.

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